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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf und damit das Körperzentrum (Powerhouse) aktiviert. Des Weiteren wird die Beweglichkeit durch das Training von funktionellen Bewegungsabläufen gefördert. Zudem wird die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl gesteigert.
Im Vordergrund steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung. Hierbei ist die Qualität wichtiger als die Quantität!
Die Basis einer jeden Pilatesstunde ist die Berücksichtigung der Pilatesprinzipien (Grundlagen):
